Ako s padom temperatura osjećate jaču bol u koljenima , prstima ili kukovima , možda primjećujete obrazac koji opisuje i mnogo drugih ljudi. Hladnije vrijeme kod nekih osoba prati izraženija bol i ukočenost zglobova , osobito ako već imaju artritis. Ipak, znanstvenici još nisu potpuno razjasnili tu povezanost.
Jesu li bolovi u zglobovima za hladnog vremena česti? Mnoge osobe s artritisom primjećuju da im se tegobe mijenjaju s vremenskim prilikama. Istraživanja su dala različite rezultate – neka povezuju vremenske čimbenike s jačom boli, dok druga ne pronalaze jasnu vezu .
Učinak se razlikuje od osobe do osobe, a temperatura nije jedini mogući čimbenik – ulogu mogu imati i vlažnost zraka, vjetar te atmosferski tlak. Reumatolog dr. Will Harvey naglašava da nema dokaza da hladnoća sama po sebi uzrokuje artritis. Međutim, osobe koje već imaju bolest zglobova mogu tijekom hladnijih dana osjećati više nelagode.
Zašto zglobovi mogu više boljeti kada zahladi? Stručnjaci izdvajaju nekoliko mogućih objašnjenja. Dio se odnosi na reakciju tijela na hladnoću, a dio na promjene svakodnevnih navika. 1. Promjene u zglobnoj tekućini Sinovijalna tekućina podmazuje zglobove i omogućuje lakše klizanje njihovih površina.
Jedna od pretpostavki jest da niže temperature mogu povećati njezinu gustoću i pridonijeti osjećaju ukočenosti. Ipak, riječ je o mogućem objašnjenju, a ne o pouzdano dokazanom uzroku zimskih tegoba. 2. Promjene atmosferskog tlaka Atmosferski tlak predstavlja pritisak zraka na površinu Zemlje. Njegov pad često prati dolazak nestabilnog vremena.
Prema jednoj teoriji, promjene tlaka mogu utjecati na tkiva oko zglobova i pojačati podraživanje živčanih završetaka. To bi moglo biti izraženije kod osoba koje već imaju upalu ili oštećenje zgloba. Točan mehanizam još nije potvrđen. Reakcija krvnih žila na hladnoću Ortoped dr.
Jeffrey Zarin objašnjava da se krvne žile na hladnoći sužavaju kako bi tijelo sačuvalo toplinu i zaštitilo unutarnje organe. Smanjena prokrvljenost udaljenijih dijelova tijela može pridonijeti osjećaju napetosti i ukočenosti mišića oko zglobova. 4. Manje kretanja Kad zahladi, lakše je preskočiti šetnju ili veći dio dana provesti sjedeći .
Međutim, dugotrajna neaktivnost može pojačati ukočenost. Redovito kretanje pomaže održavanju pokretljivosti zglobova , pa je korisno pronaći aktivnost koju možete nastaviti i tijekom hladnijih mjeseci. Kako možete ublažiti nelagodu? Stručnjaci preporučuju održavanje topline i redovitu, prilagođenu aktivnost.
U svakodnevicu možete uključiti sljedeće navike: odjenite se slojevito i zaštitite šake i stopala rukavicama, toplim čarapama i odgovarajućom obućom prekidajte dugotrajno sjedenje kratkim ustajanjem i laganim razgibavanjem birajte pokrete koje dobro podnosite , poput kraćih šetnji i nježnih vježbi pokretljivosti izbjegavajte forsiranje kroz jaku bol i intenzitet aktivnosti prilagodite svojim tegobama.
Topli oblog nekim osobama može ublažiti ukočenost. Međutim, zglob koji je vruć i otečen zahtijeva liječničku procjenu , osobito ako se istodobno osjećate loše ili imate povišenu temperaturu. Kada se trebate javiti liječniku? Bol u zglobovima nemojte automatski pripisivati vremenu ili starenju.
Dogovorite pregled ako: bol ometa svakodnevne aktivnosti ili san tegobe se pogoršavaju ili stalno vraćaju nema poboljšanja nakon dva tjedna kućnih mjera jutarnja ukočenost traje dulje od 30 minuta. Hitno potražite liječničku procjenu ako je zglob otečen i vruć, osobito uz temperaturu ili zimicu .
Nakon ozljede hitna je procjena potrebna i ako je bol vrlo jaka ili se ne možete osloniti na zahvaćeni zglob. Miller, K. (2026). This Is Why Cold Weather Makes Your Joints Ache, According to Doctors .