Jutarnje glavobolje nisu uvijek posljedica umora ili nedostatka sna, već mogu imati različite uzroke. Ponekad ih izazivaju svakodnevne navike, a katkad i zdravstveni problemi koje ne treba zanemariti Buđenje s glavoboljom može pokvariti početak dana, a ako se ponavlja, ne biste je trebali zanemariti.
Iako je često povezujemo s nedostatkom sna ili umorom, razlozi mogu biti različiti – od dehidracije i konzumacije alkohola do određenih poremećaja spavanja. Prema procjenama, jutarnje glavobolje pogađaju između pet i osam posto opće populacije.
Mogu se pojaviti u obliku pulsirajuće boli karakteristične za migrenu, osjećaja pritiska oko glave ili izrazito jake, probadajuće boli koja se najčešće javlja iza jednog oka. Apneja i drugi poremećaji spavanja Jedan od češćih razloga jutarnjih glavobolja je apneja u snu.
Riječ je o poremećaju kod kojeg tijekom noći dolazi do ponavljanih prekida disanja, što može narušiti kvalitetu sna i smanjiti količinu kisika u krvi. Glavobolja se najčešće osjeća kao tupi pritisak s obje strane glave, a obično se povlači nekoliko sati nakon buđenja. Problem može biti i nesanica.
Kada ne spavamo dovoljno ili nam je san isprekidan, organizam postaje osjetljiviji na bol, što može potaknuti migrene i tenzijske glavobolje. S druge strane, sama glavobolja može otežati uspavljivanje i dodatno pogoršati probleme sa spavanjem. Ni predugo spavanje nije nužno dobro rješenje.
Ako vikendom znatno odstupate od uobičajenog rasporeda, odnosno spavate puno dulje nego tijekom tjedna, možete poremetiti unutarnji biološki sat i izazvati takozvane vikend glavobolje. Dehidracija, alkohol i nedostatak kofeina Na jutarnju glavobolju mogu utjecati i navike tijekom dana. Jedan od mogućih uzroka je nedovoljan unos vode.
Budući da tijekom spavanja ne unosimo tekućinu, dehidracija koja se razvila tijekom dana može do jutra postati izraženija. Alkohol je još jedan mogući okidač. Osim što potiče gubitak tekućine, može negativno utjecati na kvalitetu sna. Zato se nakon večeri provedene uz alkohol možemo probuditi umorni, iscrpljeni i s glavoboljom.
Problem može nastati i zbog kofeina. Iako kava nekim ljudima pomaže ublažiti glavobolju, naglo smanjenje količine kofeina ili potpuno izbacivanje može izazvati suprotan učinak. Kod osoba koje svakodnevno piju jutarnju kavu, izostanak uobičajene doze može dovesti do glavobolje već nakon buđenja.
Škrgutanje zubima i neodgovarajući jastuk Ponekad se uzrok krije u napetosti mišića tijekom noći. Jedan od mogućih krivaca je bruksizam, odnosno nesvjesno stiskanje čeljusti i škrgutanje zubima tijekom spavanja. Takva navika opterećuje mišiće čeljusti, lica i vrata te može izazvati dugotrajnu tupu bol, osobito u području sljepoočnica.
Mnogi ljudi uopće nisu svjesni da to rade dok im na problem ne ukaže partner ili stomatolog ne primijeti oštećenja i trošenje zuba. Ako se redovito budite s glavoboljom, uz bolove ili napetost u čeljusti, vrijedi provjeriti postoji li povezanost s bruksizmom. Na jutarnju bol može utjecati i položaj tijela tijekom spavanja.
Neodgovarajući jastuk ili neprirodan položaj vrata mogu uzrokovati napetost mišića i zglobova. U nekim slučajevima riječ je o cervikogenoj glavobolji, odnosno boli koja potječe iz vratne kralježnice, ali se osjeća u glavi. Ako se glavobolje nakon buđenja često ponavljaju, ne biste ih trebali automatski pripisivati umoru ili lošem snu. Važno je pratiti kada se pojavljuju i postoje li drugi simptomi te se posavjetovati s liječnikom kako bi se utvrdio njihov mogući uzrok.