Nadutost, bolovi u trbuhu ili promjene u funkciji crijeva česti su problemi zbog kojih ljudi odlaze liječniku. A često su krivci upravo oni proizvodi koje se agresivno reklamiraju kao korisni za naše zdravlje Ravnoteža crijevnog mikrobioma ključna je za cjelokupno zdravlje, probavu i imunitet.
Iako mnogi misle da čine dobro svom tijelu, svakodnevne navike mogle bi ozbiljno narušavati tu osjetljivu ravnotežu. Poznati stručnjak za zdravlje crijeva Jordan Haworth, poznat na društvenim mrežama kao Mr. Gut Health, zagovara pristup temeljen na čvrstim dokazima.
Njegova se filozofija temelji na praktičnim i dostupnim strategijama za optimizaciju probavnog sustava umjesto kupnje skupih proizvoda. Znanstvenici se slažu da je dugoročno zdravlje mikrobioma najlakše narušiti brzim rješenjima u obliku tableta, raznih tekućina ili popularnih injekcija.
Zato je važno prepoznati svakodnevne stvari koje tiho, ali sigurno, uništavaju našu probavu. 1. Proteinski prahovi Mnogi pod utjecajem društvenih mreža uzimaju goleme količine proteinskih prahova i drugih dodataka kao dio svog fitness režima. Zbog toga se često susreću s problemima poput teške nadutosti i općeg lošeg osjećaja u tijelu. 2.
Vodice za ispiranje usta Usna šupljina i crijeva čine najveće mikrobne ekosustave u tijelu, a usko su povezani. Prekidi u toj ravnoteži povezani su s gastrointestinalnim poremećajima i kardiovaskularnim bolestima.
Vodice, pogotovo one koje sadrže alkohol, mogu negativno utjecati na zajednicu bakterija u ustima jer alkohol neselektivno uništava bakterije, uključujući i one korisne. 3. Dodaci prehrani Često se uzimaju s ciljem poboljšanja zdravlja, ali njihov utjecaj na crijeva može biti vrlo problematičan.
Tržište probavnih lijekova raste iz godine u godinu, ali skupi suplementi rijetko mogu zamijeniti vrijednost onoga što u tijelo unosimo putem raznolike prehrane. 4. Gomilanje suplemenata Ovo je praksa u kojoj ljudi istovremeno konzumiraju goleme količine različitih dodataka.
Liječnici redovito viđaju osobe koje istovremeno uzimaju multivitamine, visoke doze vitamina D, magnezij, cink i razne ekstrakte poput ashwagandhe. Uz to se često dodaju suplementi za konzumaciju prije treninga koji sadrže visoke razine kofeina, kao i melatonin za bolji san.
Takva toksična kombinacija može uzrokovati opasne interakcije lijekova te oštetiti probavni sustav, bubrege, jetru i središnji živčani sustav. 5. Probiotici Stručnjaci upozoravaju da pacijenti nerijetko uzimaju prevelike količine probiotika, što dovodi do promijenjenih navika pražnjenja crijeva i nadutosti.
Na tržištu danas postoji ogroman broj loših probiotika punih raznih aditiva i šećera koje treba izbjegavati. Ljudi su često uvjereni da im ti proizvodi pomažu, no znaju iskusiti i nuspojave poput zamagljenog razmišljanja ili pospanosti. Iako probiotici imaju svoju ulogu, oni nisu čudotvorni lijek i definitivno nisu prikladni za svaki organizam. 6.
Lijekovi za mršavljenje Lijekovi iz skupine GLP-1, koji oponašaju prirodni hormon koji regulira šećer i suzbija apetit, osmišljeni su za liječenje dijabetesa tipa dva. Iako se uglavnom koriste za gubitak kilograma, mnogi zaboravljaju da su to iznimno snažni lijekovi koji nose zdravstvene posljedice i nuspojave.
Prvo, značajno usporavaju prolazak hrane kroz debelo crijevo, što uzrokuje pojavu teške opstipacije, za koju je ponekad potrebna i operacija. Drugo, može pogoršati stanje crijevne flore i povećati broj oportunističkih patogena. Pacijenti nakon prestanka uzimanja lijeka često vraćaju izgubljene kilograme zbog neispravljenog problema disbioze crijeva.