Spavanje s čarapama moglo bi olakšati uspavljivanje i pomoći u održavanju hidratacije kože stopala. Stručnjaci objašnjavaju koje su prednosti ove navike i na što treba pripaziti.
Neki ne mogu zamisliti odlazak u krevet bez čarapa, dok ih drugi skidaju čim legnu. No, osim osobnih navika i osjećaja ugode, spavanje s čarapama moglo bi imati i određene prednosti za zdravlje. Od lakšeg uspavljivanja do ublažavanja valunga, stručnjaci objašnjavaju zašto bi ova jednostavna navika mogla poboljšati kvalitetu sna.
Iako se nošenje čarapa u krevetu čini kao sitnica, moglo bi pomoći tijelu da se pripremi za spavanje. Kako objašnjava Craig Zebuda, dr. med., glavni medicinski direktor u tvrtki Yunara Life, zagrijavanje stopala potiče tijelo na učinkovitije otpuštanje topline. Zbog toga se snižava temperatura u središtu tijela, što je jedan od signala da je vrijeme za odmor.
– Iako se nošenje čarapa tijekom spavanja može činiti nevažnim, zapravo može pomoći tijelu da se pripremi za san – kaže Zebuda.
Mogu pomoći osobama koje pate od nesanice
Zagrijavanje stopala moglo bi skratiti vrijeme potrebno da zaspite i poboljšati određene pokazatelje kvalitete sna. Na to upućuju neka manja istraživanja, objašnjava Monika Mathur, dr. med., neurologinja i specijalistica medicine spavanja u zdravstvenom sustavu Kaiser Permanente u južnoj Kaliforniji.
Ipak, važno je imati na umu da su dosadašnja istraživanja ograničena i da ova metoda možda neće jednako djelovati na sve.
– Ta su istraživanja malena, a vjerojatno je da ova metoda najbolje djeluje kod osoba kojima su stopala doista hladna. Stoga je riječ o jednostavnom triku s malim rizikom, a ne o dokazano učinkovitom lijeku – ističe Mathur. Drugim riječima, ako vam se stopala često hlade prije spavanja, čarape bi vam mogle pomoći da se lakše opustite i zaspite.
Čarape bi mogle ublažiti valunge
Spavanje s čarapama moglo bi biti korisno i ženama koje se tijekom perimenopauze suočavaju s valunzima, odnosno iznenadnim osjećajem intenzivne topline, često praćenim crvenilom i znojenjem.
Tijekom perimenopauze hormonalne promjene sužavaju raspon tjelesne temperature u kojem se osjećamo ugodno. Zbog toga i male promjene mogu potaknuti izraženije reakcije organizma, poput znojenja i valunga.
Iako se može činiti neobičnim, blago zagrijavanje stopala moglo bi pomoći tijelu da učinkovitije otpušta toplinu. Ipak, riječ je o mogućoj koristi, a ne o dokazanoj metodi liječenja valunga.
Shutterstock
Pomažu zadržati vlagu u koži stopala
Ako imate suhu kožu stopala ili ispucale pete, čarape vam mogu koristiti i kao dio večernje rutine njege.
Mathur preporučuje da prije spavanja nanesete hidratantnu kremu, a zatim navučete čarape. Tako se može pomoći zadržavanju vlage u koži, a smanjuje se i mogućnost da se krema obriše o posteljinu.
Kada spavanje s čarapama nije najbolji izbor?
Za većinu zdravih odraslih osoba spavanje s čarapama sigurno je, no važno je odabrati odgovarajući par.
– Za većinu zdravih odraslih osoba spavanje s čarapama potpuno je sigurno – kaže Zebuda, ali upozorava da preuske čarape mogu biti neudobne i ostavljati tragove na koži.
Osim toga, ako vam se stopala jako znoje, čarape mogu zadržavati vlagu i tako pridonijeti nadraženosti kože ili razvoju infekcija.
Poseban oprez potreban je osobama s dijabetesom, perifernom neuropatijom ili poremećajima cirkulacije. U njih preuske čarape i trenje mogu predstavljati veći problem, pa je važno odabrati odgovarajuću obuću za spavanje i paziti na stanje kože.
Kakve čarape odabrati za spavanje?
Ako želite isprobati spavanje s čarapama, stručnjaci preporučuju modele koji su udobni, prozračni i ne stežu noge.
Mathur savjetuje odabir čarapa od materijala koji odvode vlagu, primjerice onih izrađenih od bambusovih vlakana. Važno je i da nemaju uske elastične rubove koji bi mogli ometati cirkulaciju.
Za spavanje su prikladne čarape do gležnja ili sredine potkoljenice, pod uvjetom da vas ne stežu i ne stvaraju osjećaj nelagode. Ne zaboravite ni na higijenu: svake večeri odjenite čist i suh par.
– Najvažnije je odabrati čist i suh par koji je dovoljno udoban da gotovo i ne primjećujete da ga nosite – zaključuje Zebuda.
Zaključak? Ako vam se stopala često hlade, spavanje s čarapama moglo bi vam pomoći da lakše zaspite. Ipak, nema potrebe da ih nosite ako vam nisu ugodne – najvažnije je pronaći naviku koja vam omogućuje kvalitetan i neometan san.
(Ordinacija.hr)
Izvor: Ordinacija.hr